Фитнес для девушек

В последние годы популяризация спорта и силовых тренировок заметно набирает обороты, а также и фитнес для девушек. В городах открываются новые спортивные комплексы, тренажерные залы и это доступно абсолютно всем. Девушек и женщин в залах становится все больше и сегодня мы напишем полезную информацию о том, как правильно и продуктивно тренироваться и в короткие сроки добиваться отличных результатов.

фитнес для девушек

Фитнес для девушек



Девушки по своей природе очень упорны, ведь чтоб быть красивой, регулярно приходится соблюдать диеты, ограничивать себя в отдыхе и подобных удовольствиях, лишь бы стать еще привлекательней, а это требует постоянного самоконтроля. Это хорошее качество, которое помогает девушке в разных областях жизни. Если добавить грамотных знаний, девушка без проблем добьется отличных успехов в тренажерном зале.

Основы тренировок

Женские тренировки отличаются от мужских, это связанно с физиологией организма, с пониженным тестостероном. Низкий уровень тестостерона не дает выкладываться на тренировке до отказа, следовательно, не столь эффективно проходит тренировка и не такой заметный результат как у мужчин, но нам это и не нужно. Не стоит бояться, что вы начнете расти и станете мужеподобной, этого не произойдет без специальных добавок и лекарственных препаратов содержащих тестостерон.

Особенности физиологии

По своей природе у девушек сильные ноги и ягодицы, но при этом слабый верх, это нужно для нормального вынашивания детей. Обратим сразу внимание на то, как должна питься девушка. Около четырех недель после менструации организм будет старательно пытаться копить питательные вещества, по этому следует снижать калорийность, употребление углеводов и жиров.  О правильном питании вы можете прочитать в других наших статьях.

Правила построения тренировок

После месячных у девушек первые две недели происходит прилив сил, нужно использовать это время для тяжелых тренировок, нагружайте ваши мышцы по полной. Дальше во время овуляции следует уменьшить веса и интенсивность тренировок, после чего цикл повторяется. Благодаря такому циклу у вас не будет перетренированности от регулярных тяжелых тренировок и ваше здоровье будет в порядке.

Что касается самих тренировочных программ, мы не будем расписывать упражнения, количество подходов и повторений. Прежде всего важно научится выполнять упражнения, запомнить технику, тут вам поможет тренер в фитнес центре. Не стесняйтесь, просите опытных атлетов в том же фитнес центре, девушкам не отказывают в такой помощи. Пока вы будете привыкать к правильному выполнению упражнений, уже начнете примерно понимать какая программа вам подойдет. Не зацикливайтесь, например, на ягодицах, для наилучшего результата нужно прорабатывать все группы мышц, даже если вам что-то не нравится или думаете, что это не нужно.


comments powered by HyperComments