Голливудская диета: реально ли потерять 10 кг за две недели без вреда для здоровья

Для звёзд Голливуда презентабельный внешний вид – профессиональная необходимость. Но глядя на них, люди хотят верить, за подобной внешностью стоит не тяжёлая работа с тренером, диетологом и косметологом, а какой-то простой секрет. Узнав этот секрет, любая сможет стать вечно молодой и стройной, даже если у неё нет денег на дорогие суперфуды и индивидуальные тренировки. Спрос рождает предложение и в интернете появилась Голливудская диета, которой придерживаются все без исключения американские звёзды. Что это за диета?



Голливудская диета: основные принципы

Голливудская диета представляет собой экспресс-диету, рассчитанную на две недели. Как и большинство подобных диет, она обещает быструю потерю веса, но не гарантирует сохранение результата после возвращения к нормальному питанию. В течение двух недель диеты придётся придерживаться следующих принципов питания:

 

  • От завтрака надо отказаться. Если совсем без завтрака тяжело, то допускается чашка зеленого чая или кофе с половинкой грейпфрута.
  • Под запретом сахар, соль, хлеб, крахмал и алкоголь.
  • Допустимо использовать сахарозаменители, не содержащие углеводов.
  • Еду можно либо отваривать, либо готовить на пару. Использование масла и жира недопустимо. Овощи и фрукты можно употреблять сырыми.

По сути, Голливудская диета – это белковая диета с низким содержанием углеводов и жиров. Отказ от жира приводит к дефициту витаминов A, D, E. Ограничение на хлеб и крахмал могут спровоцировать нехватку витаминов группы B. Поэтому необходимо сопровождать соблюдение этой диеты приёмом поливитаминов. В противном случае кожа, волосы и ногти будут выглядеть не лучшим образом.
Рекомендуемое меню на день не превышает 800 Ккал на протяжении всех двух недель диеты. Что составляет от 50% до 70% от базового расхода калорий среднестатистического человека 20-50 лет. Базовый расход калорий – это та энергия, которая необходима человеческому организму для поддержания жизнедеятельности. Предполагается, что недостающие калории организм будет добирать из запасов жира.
Весь скудный рацион Голливудской диеты разбит на два приёма пища: обед и ужин. При этом львиная доля калорий приходится именно на ужин. Возможно, такой подход обусловлен тем, что диета подстроена под образ жизни занятой голливудской актрисы: утром не успела позавтракать, в обед перехватила что-то на бегу, и только поужинать получилось не спеша и со вкусом.

Голливудская диета: разбор рекомендаций

С первого взгляда, очевидно, что Голливудская диета противоречит рекомендациям большинства диетологов. Но в ней есть и плюсы:

  1. Отказ от белого сахара и алкоголя идёт на пользу поджелудочной железе и способствует похудению. Эти продукты очень калорийны и не несут никаких питательных веществ.
  2. Отказ от соли способствует снижению веса, поскольку уменьшает отёки. Потеря 3-4 кг в первые дни диеты достигаются не за счёт расщепления жира, а именно за счёт потери воды.
  3. Варёная и пареная еда – самый щадящий режим питания для желудка. Подобные рекомендации дают людям при проблемах с ЖКТ.

Теперь о недостатках Голливудской диеты

  1. Во-первых, отказ от завтрака не способствует похудению. Более того, наблюдения диетологов говорят о том, что люди, которые плотно завтракают, в течение дня съедают меньше, чем те, кто отказывается от завтрака или заменяет его чашкой кофе.
  2. Во-вторых, кофе на голодный желудок не только разжигает аппетит, но и совсем не полезен для этого самого желудка. Зелёный чай – это более щадящий вариант.
  3. В-третьих, половинка грейпфрута вместо завтрака будет опасна для людей, страдающих гастритом с повышенной кислотностью.
  4. В-четвёртых, всего два приёма пищи в день выглядят поистине революционно в мире, где диетологи массово рекомендуют дробное питание. Нельзя сказать, что дробное питание необходимо абсолютно всем. Но всё же длительные перерывы между приёмами пищи могут приводить к застою желчи и, как следствие, к образованию камней в желчном пузыре, особенно у людей, страдающих дискинезией желчевыводящих путей.
  5. В-пятых, дневная калорийность не покрывает базовую потребность организма в энергии. А это приводит к слабости и головокружению. Далеко не факт, что резервов организма хватит на двухнедельное покрытие дефицита калорий. С дефицитом витаминов проще – их можно купить в любой аптеке.

По истечении двух недель диеты необходимо вернуться к нормальному рациону. Нет никаких гарантий, что потерянные килограммы не вернутся, и не приведут с собой друзей. Если кто-то всё-таки решится попробовать Голливудскую диету, сначала следует обратиться к гастроэнтерологу и эндокринологу за обследованием и консультацией. Возможно диету потребуется скорректировать.



comments powered by HyperComments