Как быстро похудеть без диет и упражнений

Как быстро похудеть без диет, если треть жителей развитых государств страдает ожирением. Кто же не любит плотно и вкусно поесть? Да еще лежа на диване перед телевизором или монитором компьютера, зачастую даже не выходя на улицу. Что уж говорить о спортзале, чтобы согнать лишние килограммы. Результатом подобной лени и распущенности в питании становится ожирение.



Как быстро похудеть без диет и упражнений

 

как быстро похудеть без диет

Диетологи предупреждают, что без работы над собой, не прилагая усилий, невозможно сбросить лишний вес. Но кто их будет слушать, когда ежедневно большое количество рекламы предлагает огромный выбор волшебных диет, чудо-добавок и стимуляторов физических упражнений. Производители этих продуктов обещают быструю потерю веса без ограничений в питании при малоподвижном образе жизни.

Но очень быстрое похудение опасно для здоровья, да и практически невозможно без физической нагрузки и ограничений в еде. У человека такая физиология.

С осторожностью следует применять и различные биодобавки. Судя по составу, они помогают худеть, так как снижают аппетит. Но часто действие многих составляющих компонентов вызывает сомнение за недоказанностью, а часть эффективна в комплексе с упражнениями и диетами. Не получится худеть лежа с конфетами. Но в качестве вспомогательного средства к физкультуре и диете они дают эффект. Применять можно только качественные препараты в совокупности с правильным питанием, физической нагрузкой и отсутствием проблем со здоровьем. Самостоятельно добавки от избыточного веса не избавляют.

Имеются и противопоказания. Например, запрещается принимать беременным женщинам, в детском и подростковом возрасте, при наличии заболеваний сердца и сосудов. Часто этот перечень бывает намного больше, о чем не указано на упаковке. Нужна обязательная консультация диетолога.

как быстро похудеть без диет

И все-таки, можно ли похудеть быстро?

Сбросить пару-тройку кг можно в течение нескольких дней, но после диеты вес так же быстро вернется. А еще можно получить стресс и много других проблем.

Сжигать жир сложно. При голодании и быстрых диетах уходит вода, но стратегический запас остается прежним. Что в таком случае теряет организм?

  • При белковом и низко углеводном питании, активно употребляя чай или кофе для похудения, при частом посещении сауны повышается потоотделение. Плюс бессолевое питание и активизируется работа почек, организмом теряется вода. Если вес за неделю снизился более, чем на 1 кг, происходит обезвоживание. Страдает весь организм, в том числе волосы и кожа. Потеря жидкости сгущает кровь, наблюдается ухудшение состояния внутренних органов. Замедляется обмен веществ, и вредные токсины остаются в кишечнике. Ухудшается общее самочувствие, а вес снова увеличивается. Такие диеты только мешают снижению похудению.
  • Значительное сокращение калорий и голодание, усиленные многочасовые тренировки приводят к потере мышечной массы. Ухудшается состояния кожи, ногтей и волос, тело приобретает дряблость. Из-за нехватки белка снижается иммунитет, ухудшается пищеварение за счет нехватки ферментов, снижается метаболизм. В результате от жира избавиться еще сложнее. На 10% замедляется сжигание жира при потере 1 кг мышц. Скорость увеличения жира возрастает на те же 10%. При усиленных тренировках организм испытывает дефицит глюкозы и расходует белок из мышц. Теряется мышечная масса.

Как правильно худеть?

как быстро похудеть без диет

Здоровое питание, движение и позитивное настроение помогут медленному, но правильному похудению. Организм будет в норме, кожа выглядеть отлично, а потерянный вес не вернется. За сутки должно уходить около 0.15 кг жира. Если больше, значит теряется мышечная масса и вода. При сжигании жира уменьшается объем тела. Если такое не наблюдается, следовательно, неправильное похудение.

Как быстро похудеть без диет? Главный принцип похудения – это правильное питание. Не меняя рацион, не получится достичь результат. Не помогут даже регулярные тренировки.



comments powered by HyperComments