Уход за телом: основные этапы и рекомендации

Тело требует ухода не меньше, чем лицо. Потеря упругости кожи и появление дряблости, дело времени. Да, тело дольше сохраняет молодость, в отличие от лица. Это обусловлено тем, что оно скрыто одеждой. Защищено от внешнего воздействия. Но как это ни печально, стареет, сохнет, особенно зимой. Уход за телом требует серьезного подхода, он включает в себя несколько этапов:

  1. Правильное питание;
  2. Физические нагрузки;
  3. Очищение, питание и увлажнение.



Уход за телом

уход за телом

Правильное питание

Питаться следует раз 5-6 в сутки, понемногу. Этого добиться непросто. Современный человек постоянно работает, и на то, чтобы есть правильно просто может не быть времени. Что же делать? Ведь от правильного питания зависит многое, в том числе состояние кожи тела.

Следует питаться, когда возникает чувство голода. Не стоит есть от скуки или хватать первое, попавшееся под руку. Завтрак должен быть сытным. В обед лучше съесть суп. Дополнить салатом и каким-нибудь напитком (морс, компот). Обед можно взять с собой на работу. А после рабочего дня выпить стакан кефира, или съесть салат из овощей.

Жидкости нужно употреблять много. Полтора, два литра в день, воды или минералки без газов, это как минимум. От сладких и газированных напитков лучше отказаться.

уход за телом

Физические нагрузки

Чтобы держать мышцы в тонусе, необходимо заниматься спортом. Физические нагрузки положительно сказываются на фигуре (теле), делая её привлекательней.

Тренироваться нужно регулярно, в месяц не менее 12 раз. Хорошо если это будет спортзал, и тренировки проводятся под присмотром тренера.

Тому, кто страдает нехваткой времени, можно заниматься дома. Занятия проводить на тренажёрах, заниматься порядка тридцати минут ежедневно. А также можно приобрести гантели. Они отлично укрепят мышцы рук. Купить их можно в спортивном магазине.

Бег является хорошим дополнением к основным нагрузкам. Бегать можно в лесу, парке, на стадионе. Обеспечивает заряд энергией на целый день.

Заниматься шейпингом, йогой можно также в домашних условиях. Огромное количество материалов, видео уроков можно найти в интернете. Соблюдая эти рекомендации, тело будет выглядеть, молодо и подтянуто.

уход за телом

Очищение, питание и увлажнение

Очистить кожу тела поможет душ со средней температурой воды. Контрастный душ, будет хорош для снятия усталости. Когда принимаешь душ, можно пользоваться мочалками, щётками. Растирания начинать с ног, заканчивая шеей. Принятие ванны будет полезно для нервной системы, снимает нервную возбудимость, улучшает обмен веществ. Вода должна быть не слишком горячей, 36-37 градусов, вполне достаточно. После принятия ванны, можно ополоснуться прохладной водой. Соль в ванне оказывает расслабляющее воздействие на тело. Можно добавить эфирные масла.

Для глубокой чистки кожи тела, следует использовать пилинг и скраб.

Для снятия ороговевшего слоя кожи подойдёт пилинг. Он стимулирует поступление увлажняющих веществ. Глубокую чистку сухой кожи рекомендуется проводить раз в неделю, 2-3 раза жирной кожи.

На увлажненную кожу тела, можно нанести скраб. В его составе, содержаться более крупные гранулы, для очищения. При нанесении его на тело, следует выделить места с более плотной, шершавой кожей – колени, ступни, локти. Они требуют более тщательного ухода. Не следует сильно тереть места скопления родинок, ранок. Это может только повредить кожу. После душа или ванны нужно увлажнить тело, с помощью питательных и увлажняющих средств. Подбирают их по типу кожи. Лосьоны, крема, в отличие, от косметики по уходу за кожей лица, содержат более высокую концентрацию увлажняющих веществ. Обладают хорошей впитываемостью.

Регулярный уход за телом доступен каждому. Соблюдение основных правил, сделает его стройным и подтянутым.



comments powered by HyperComments