Здоровье и фигура- полезные привычки

Здоровье и фигура требуют приобрести несколько полезных привычек, которые сэкономят время, силы и нервы на последующее лечение и улучшат общее самочувствие.

здоровье и фигура

Здоровье и фигура- полезные привычки



Рассмотрим пять очень важных правил, в которых подробно рассказывается для чего они и чем полезны.

Первое правило

Умение пить воду. Об этом говорится уже давно и довольно много и не зря, ведь свойства воды поистине необыкновенны. Она способствует нормализации обмена веществ, улучшению пищеварения, состояния кожи и общего состояния организма. Иногда плохое самочувствие может быть вызвано обезвоживанием, как, например, тошнота, головная боль. Первое дело, конечно, – принять таблетку. Но гораздо полезнее, а иногда и эффективнее, – выпить стакан воды. Если через 10 минут боль не пройдет, можно принимать более серьезные меры. Но с водой тоже нужно знать меру, так как употребление её в больших количествах дает нагрузку на почки. Правильно пить воду – интуитивно, то есть по мере прихода жажды. Также следует пить воду небольшими глотками и медленно, так будет проще понять, сколько именно воды нужно организму в тот или иной момент, и напиться меньшим количеством воды.

Второе правило

Не пропускать завтраки. Завтрак – самый важный прием пищи. Отсутствие завтраков приводит к перееданию за обедом и ужином. А если и пообедать не удается, это прямой путь ко смещению режима, перееданию и нарушению пищеварения. Так что лучше потратить лишние 20 минут на завтрак, чем годы на лечение гастрита.

здоровье и фигура

Третье правило

Перекусы между основными приемами пищи. Перекусом не считается бутерброд с колбасой, бургер или шоколадка. Перекус должен быть легким и полезным. Для перекуса отлично подойдут:
– свежие фрукты и овощи;
– орехи;
– сухофрукты

Такие перекусы должны проходить между основными приемами пищи (два раза в день) через два часа после еды. Дополнительный прием пищи помогает избежать переедания во время обеда и ужина, так как жгучий голод способствует увеличению порций.

Четвертое правило

Есть медленно и тщательно пережевывать. Во-первых, пережевывание – тоже часть пищеварения и пища, плохо смоченная слюной, попадая в желудок, плохо переваривается, может вызвать несварение. Во-вторых, медленный прием пищи помогает съесть намного меньше, чем быстрый, а пища лучше усваивается. Слаженное пищеварение улучшает общее состояние организма, а это значит, что здоровье и фигура будут в норме.

Пятое и последнее правило

Пробовать новые продукты. С течением времени наши пищевые привычки меняются. Несколько лет человек может есть одни продукты, а потом перейти на другие. А это значит, что если нам долгое время не нравился какой-то продукт, можно попробовать съесть его снова. Зачастую нам может не понравиться блюдо, если оно плохо приготовлено. А ведь продукт может оказаться очень полезным, стоит только приготовить его так, чтобы он нравился. Кроме того, следует менять свои пищевые привычки в течение жизни, так как организм привыкает ко всему, а разнообразие полезно во всем.

здоровье и фигура

Самое главное – не забывать избавляться от вредных привычек и запасаться здоровыми, ведь здоровье – залог красоты, хорошего самочувствия и настроения.



comments powered by HyperComments