Здоровое питание

Хотите быть бодрыми, красивыми, здоровыми, жизнерадостными, легко вставать по утрам и быть целый день в тонусе, необходимо запомнить основы правильного питания.  Если по каким либо причинам Вы не следите за своим питанием, перекусываете на ходу, злоупотребляете жирной пищей, наедаетесь на ночь, в скором времени могут возникнуть проблемы с пищеварением и со здоровьем в целом. Не будем вдаваться в подробности возможных последствий неправильного питания, а разберем как лучше всего сбалансировать свою диету.



Здоровое питание

здоровое питание

Основы правильного питания

  • Приемы пищи должны быть небольшими порциями с интервалом в 2-3 часа, что позволит не переедать и не растягивать желудок. Вы будете легко и бодро себя чувствовать в течении всего дня.
  • Пейте много воды, не менее двух литров в день. Кофе, чай и любые другие напитки не заменят чистую воду.
  • Включайте в свой рацион каши. Такой завтрак отлично насыщает организм, так же по желанию можно добавлять в каши фрукты на Ваш вкус.
  • Белок — важнейшая составляющая нашего организма. Большое содержание в мясе, рыбе, куриные и перепелиные яйца, подробней о белках мы поговорим в следующих статьях.
  • Употребляйте больше молочных продуктов. Молоко, кефир, творог, сметана и тд. Молочные продукты содержат полезные лактобактерии, обеспечивая здоровье кишечника
  • Забудьте о жаренной и жирной пище! Это основной источник вредного холестерина, который в последствии откладывается на стенках сосудов и вызывает сердечно-сосудистые заболевания.

Это далеко не все, что можно сказать о правильном питании и чем питаться вообще не стоит. В следующих статьях мы будем подробно рассматривать различные диеты, поговорим о белках, жирах и углеводах, какую роль они играют для нашего организма.



comments powered by HyperComments